{"id":441,"date":"2021-05-10T13:20:55","date_gmt":"2021-05-10T13:20:55","guid":{"rendered":"https:\/\/weeklious.com\/?p=441"},"modified":"2021-05-10T13:20:56","modified_gmt":"2021-05-10T13:20:56","slug":"sterke-vrouw","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weeklious.com\/fr\/lifestyle\/sterke-vrouw\/","title":{"rendered":"Une femme forte"},"content":{"rendered":"<p>Avez-vous toujours r\u00eav\u00e9 d'\u00eatre une femme forte ? Vous pouvez y parvenir vous-m\u00eame et vous pourrez \u00e9galement en voir les r\u00e9sultats rapidement. Vous n'avez pas besoin de passer toute la journ\u00e9e \u00e0 travailler sur votre r\u00e9gime alimentaire et \u00e0 faire de la musculation. Mais vous devez \u00eatre conscient de votre mode de vie, de ce que vous mangez et faites. Si vous en \u00eates d\u00e9j\u00e0 conscient, vous avez d\u00e9j\u00e0 accompli beaucoup de choses. Chacun est b\u00e2ti diff\u00e9remment, certains ont plus de muscles que d'autres, mais comment vous sentez-vous dans votre corps ? Peut-\u00eatre souhaitez-vous devenir plus fort et avoir plus de muscles. Et votre endurance ? Votre \u00e9tat est-il bon ? Pouvez-vous faire du v\u00e9lo sur de plus longues distances, courir ou marcher par exemple ? Il est \u00e9galement possible que vous ne trouviez pas cela si important et que vous vous concentriez plut\u00f4t sur la fa\u00e7on dont vous pouvez devenir plus fort. Mais en fait, tous les facteurs sont li\u00e9s et la forme physique et des muscles forts sont des choses qui vont ensemble. Si vous marchez beaucoup, vous obtiendrez des muscles puissants au niveau des cuisses, par exemple, et vous n'avez m\u00eame pas besoin de vous entra\u00eener pour cela. Cela peut arriver tout seul et si vous avez des enfants et par exemple un chien, vous faites souvent des marches suppl\u00e9mentaires. Qui sait, le d\u00e9but est d\u00e9j\u00e0 fait et vous pouvez maintenant faire un pas de plus pour devenir une femme forte.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Masse musculaire femme<\/h2>\n\n\n\n<p>De plus en plus de personnes recherchent des informations sur la masse musculaire f\u00e9minine. Il est toujours int\u00e9ressant de se pencher sur cette question, car elle est un peu diff\u00e9rente de la masse musculaire chez l'homme. La masse musculaire des femmes est fix\u00e9e entre 28 et 41%. Chez les hommes, elle se situe entre 37 et 55%. En fait, on peut dire qu'une femme a beaucoup moins de muscles. Mais il y a aussi quelques facteurs qui influencent cela, comme l'\u00e2ge. A quoi cela ressemble-t-il ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les femmes \u00e2g\u00e9es de 20 \u00e0 29 ans ont une masse musculaire comprise entre 34 et 39%.<\/li><li>Les femmes \u00e2g\u00e9es de 30 \u00e0 39 ans ont une masse musculaire comprise entre 33 et 38%.&nbsp;<\/li><li>Les femmes \u00e2g\u00e9es de 40 \u00e0 49 ans ont une masse musculaire comprise entre 36 et 41%.&nbsp;<\/li><li>Les femmes \u00e2g\u00e9es de 50 \u00e0 59 ans ont une masse musculaire comprise entre 29 et 34%.<\/li><li>Les femmes \u00e2g\u00e9es de 60 \u00e0 69 ans ont une masse musculaire comprise entre 28 et 33%.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Regardez donc bien dans quelle tranche d'\u00e2ge vous vous situez et vous verrez ensuite si vous voulez continuer \u00e0 vous entra\u00eener pour d\u00e9velopper un peu plus de masse musculaire en tant que femme. Ce n'est bien s\u00fbr pas une obligation, mais il se peut que vous vous sentiez plus \u00e0 l'aise avec cela.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Formation s\u00e8che des femmes<\/h2>\n\n\n\n<p>La construction musculaire est un processus lent et c'est pourquoi l'entra\u00eenement \u00e0 sec des femmes est \u00e9galement important. Une femme doit prendre en compte de nombreux facteurs pour obtenir et conserver un corps en forme et ferme. Les femmes ne choisissent pas toujours de s'entra\u00eener avec des poids et halt\u00e8res, mais cela pr\u00e9sente des avantages si vous le faites, car vous gagnez en force et en masse musculaire. Votre endurance s'am\u00e9liorera \u00e9galement, votre m\u00e9tabolisme sera plus rapide, vous aurez de meilleures nuits de sommeil, vous aurez un meilleur \u00e9quilibre et des os et des articulations plus solides. Vous gagnez \u00e9galement en confiance en vous et vous avez moins de risques de vous blesser. Quand on parle d'entra\u00eenement sec, il s'agit de s'entra\u00eener de mani\u00e8re intensive afin de r\u00e9duire au maximum la masse graisseuse. De nombreuses femmes le font \u00e0 la maison, mais veillez \u00e0 ne pas en faire trop. Il est bon de prendre son temps et d'examiner ce que vous voulez r\u00e9aliser et comment vous pouvez le faire \u00e0 votre propre rythme. Vous ne devez rien forcer et certainement pas passer toute la journ\u00e9e \u00e0 vous entra\u00eener. Votre corps a \u00e9galement besoin de moments de repos pour r\u00e9cup\u00e9rer. Donnez-lui du temps, puis vous pourrez vous habituer \u00e0 l'entra\u00eenement sec en tant que femme et devenir une femme forte et prendre de la masse musculaire. Vous serez fi\u00e8re de vous et vous devez l'\u00eatre !&nbsp;&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous toujours r\u00eav\u00e9 d'\u00eatre une femme forte ? Vous pouvez y parvenir par vous-m\u00eame et voir les r\u00e9sultats rapidement. 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