Maak contact met ons

Lifestyle

Sterke vrouw

Gepubliceerd

op

Sterke vrouwen

Heb je er altijd al van gedroomd om een sterke vrouw te zijn? Dit kun je zelf realiseren en daar kun je ook al snel het resultaat van zien. Je hoeft niet de hele dag bezig te zijn met je voeding en het trainen. Maar je moet je bewust zijn van je leefstijl en hetgeen wat je eet en doet. Als je je daar al bewust van bent dan heb je al veel bereikt. Iedereen is anders gebouwd, de een heeft wat meer spieren dan de ander, maar hoe voel je je prettig in je lichaam? Misschien wil je wel graag wat sterker worden en dus juist meer spieren krijgen. Hoe is het dan gesteld met je uithoudingsvermogen? Is je conditie goed? Kun je langere afstanden fietsen en hardlopen of wandelen bijvoorbeeld? Het kan ook zijn dat je dat niet zo belangrijk vindt en dat je je liever gaat focussen op hoe je sterker kunt worden. Maar eigenlijk hebben alle factoren met elkaar te maken en zijn conditie en sterke spieren dingen die bij elkaar houden. Als je namelijk veel wandelt krijg je bijvoorbeeld sterke bovenbeenspieren, daar hoef je niet eens voor getraind te hebben. Dit kan vanzelf gaan en als je kinderen hebt en bijvoorbeeld een hond dan loop je vaak al extra. Wie weet is het begin dus al gemaakt en kun je nu een stapje verder gaan met een sterke vrouw worden.  

Spiermassa vrouw

Steeds meer mensen zijn op zoek naar informatie over spiermassa vrouw. Het is altijd interessant om je daar in te verdiepen want het is toch wat anders dan spiermassa bij een man. De spiermassa bij vrouwen is vastgesteld op 28 tot 41%. Bij mannen is het tussen de 37 en 55%. Eigenlijk kan er dus gezegd worden dat een vrouw veel minder spieren heeft. Maar daar zijn ook een paar factoren die daar invloed op hebben zoals de leeftijd. Hoe ziet dat er dan uit?

  • Vrouwen tussen de 20-29 jaar hebben een spiermassa van tussen de 34 en 39%.
  • Vrouwen tussen de 30-39 jaar hebben een spiermassa van tussen de 33 en 38%. 
  • Vrouwen tussen de 40-49 jaar hebben een spiermassa van tussen de 36 en 41%. 
  • Vrouwen tussen de 50-59 jaar hebben een spiermassa van tussen de 29 en 34%.
  • Vrouwen tussen de 60-69 jaar hebben een spiermassa van tussen de 28 en 33%. 

Bekijk dus goed binnen welke leeftijdscategorie je valt en dan kun je kijken of je nog verder wil trainen om wat meer spiermassa te ontwikkelen als vrouw. Dit is natuurlijk geen moeten, maar het kan zijn dat jij je daar fijner bij gaat voelen. 

Droog trainen vrouwen

Spieropbouw is een langzaam proces en daarom is droog trainen vrouwen ook van belang. Een vrouw moet rekening houden met veel factoren om een fit en strak lichaam te krijgen en te behouden. Vrouwen maken niet altijd de keuze om met gewichten te trainen, maar dat heeft wel voordelen als je dat wel doet, zo krijg je namelijk meer kracht en spiermassa. Je uithoudingsvermogen wordt ook beter, je krijgt een snellere stofwisseling, je hebt een betere nachtrust, je hebt een betere balans en sterkere botten en gewrichten. Je krijgt ook meer zelfvertrouwen en je hebt minder kans op vervelende blessures. Als je het hebt over droogtrainen, dan gaat het over intensief trainen dat je vetmassa tot het minimale wordt beperkt. Er zijn veel vrouwen die daar thuis mee aan de slag gaan maar let er op dat je daarin niet doorslaat. Het is goed dat je op je gemak gaat bekijken wat je wil bereiken en hoe je dat op je eigen tempo kunt bereiken. Je moet namelijk niets forceren en zeker niet de hele dag bezig zijn met trainen. Je lichaam heeft ook rustmomenten nodig om te kunnen herstellen. Geef het de tijd, dan kun je op je gemak wennen aan droog trainen als vrouw en dan een sterke vrouw worden en zo je spiermassa opbouwen. Je gaat trots zijn op je zelf en dat mag ook zeker!  

Lees verder
Klik om commentaar te geven

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lifestyle

Waarom de jumpsuit zo populair is

Gepubliceerd

op

Door

Waarom de jumpsuit zo populair is

Dit kledingstuk is bijna in iedere webshop wel te vinden: de jumpsuit. En dat is niet voor niets, want dit speelse, maar ook leuke en veelzijdige kledingstuk is enorm populair. De jumpsuit bestaat uit een stuk en heeft ook mouwen en broekspijpen. Dit kledingstuk is verkrijgbaar met zowel korte als lange mouwen en broekspijpen. Een jumpsuit met korte broekspijpen wordt ook wel een playsuit genoemd. En omdat je bij een website als www.thestorewoerden.nl/ altijd terecht kunt voor de leukste kleding, ontdek je alles over de jumpsuit en waarom jij dit leuke kledingstuk ook in je kast moet hebben.

Voor zowel zakelijke als feestelijke gelegenheden

Waarom zijn jumpsuits zo populair? Een van de belangrijkste redenen is omdat dit kledingstuk voor vrijwel alle gelegenheden perfect is. Je kunt een jumpsuit aanschaffen voor je werk. Er zijn heel veel zakelijke jumpsuits in neutrale kleuren die je perfect kunt combineren met een mooie schoen. Wat dacht je van een denim jumpsuit of een tijdloos zwart jumpsuit met een mooie blazer? Voor iedere zakelijke gelegenheid is een jumpsuit de perfecte keuze. En omdat jumpsuits ook verkrijgbaar zijn in opvallende kleuren, kun je er ook voor kiezen om een echt statement te maken.

Natuurlijk kun je ook voor iedere feestelijke gelegenheid een jumpsuit dragen. Er zijn jumpsuits in allerlei kleuren en met leuke prints, waardoor ze perfect zijn voor een feestje. Zoek je nog naar een unieke outfit voor je verjaardag of een goede outfit voor een andere feestelijke gelegenheid? De jumpsuit is een hele goede oplossing. Wist je dat een jumpsuit zelfs wordt gedragen tijdens bruiloften? Een elegante witte jumpsuit zorgt ervoor dat alle gasten hun ogen uitkijken.

Op vakantie? Een jumpsuit hoort altijd in de koffer

Als er een vakantie op de planning staat is het zeker een aanrader om een jumpsuit in te pakken. Voor die avonden langs het strand of dat gezellige etentje op de laatste dag van de vakantie: daar hoort een mooie outfit bij. De jumpsuit is dan de perfecte keuze. Maar ook voor als je dat ene stadje gaat ontdekken zit je met dit kledingstuk nooit verkeerd. En je maakt ook nog eens een hele stijlvolle keuze. Wat wil je nog meer? Een jumpsuit hoort simpelweg in de koffer voor je volgende vakantie.

Jumpsuits zijn verkrijgbaar in alle soorten en maten. Kortom: er is voor ieder wat wils. Ga jij voor die zomerse playsuits of kies je voor een stijlvolle, zakelijke jumpsuit die je naar je werk kunt aantrekken? De keuze is eindeloos en dat biedt mogelijkheden.

Lees verder

Lifestyle

Doe dit zeker tijdens een weekend Terschelling

Gepubliceerd

op

Door

Weekend terschelling

De waddeneilanden zijn een hele mooie plek om een weekend weg te gaan. Terschelling is het op een na grootste waddeneiland en alleen Texel is groter. Terschelling is een eiland dat voor iedereen wat te bieden heeft. Zo kun je hier genieten van de indrukwekkende natuur tijdens een wandeling of fietstocht maar er zijn ook dorpjes waar je ‘s nachts kunt uitgaan. Het is dan ook een eiland dat op elke leeftijd leuk is om te bezoeken. Tijdens een weekend Terschelling wil je natuurlijk zoveel mogelijk van het eiland genieten. Met deze tips weet je zeker dat je een heel erg leuk weekend tegemoet zult gaan. 

Het begin van een weekend Terschelling

Voordat het weekend op Terschelling kan beginnen zul je eerst op het eiland moeten komen. Gelukkig zijn er genoeg opties om naar het eiland te reizen, er gaat namelijk meerdere keren per dag een boot naar Terschelling. Om zeker te weten dat je mee kunt met de gewenste boot zul je vooraf moeten reserveren. Wanneer je naar Terschelling gaat heb je keuze uit de snelboot of de ferry. In het geval dat je een auto mee wilt nemen zul je gebruik moeten maken van de ferry. Voor het meenemen van een auto zul je ook vooraf een plekje moeten reserveren op de gewenste boot. 

Wandelen in de natuur van Terschelling

Wanneer je een weekend Terschelling op de planning hebt staan kun je het beste goede schoenen inpakken. Terschelling heeft vele wandelpaden en het is dan ook zeker aan te raden om hier tijdens het weekend gebruik van te maken. Vele van deze wandelpaden leiden je door de natuur van Terschelling. Terschelling heeft een heel mooi natuurreservaat maar ook de duinen en het strand zijn populaire plekken om een wandeling te maken. Er zijn wandelroutes van verschillende lengtes die je kunt volgen. Daarnaast je kunt uiteraard ook zelf een route uitstippelen. Bij het vormen van een eigen route kun je gebruikmaken van de knooppunten die op het eiland te vinden zijn. 

Fietsen over het eiland 

Tijden een weekend Terschelling kun je heel goed gebruik maken van een fiets. Op de fiets kun je je namelijk gemakkelijk en snel over het eiland verplaatsen. Ook krijg je tijdens het fietsen gelijk frisse lucht en kun je op mooie dagen genieten van het lekkere weer. Tijdens het fietsen zul je veel meekrijgen van de omgeving en de prachtige landschappen die het eiland te bieden heeft. Tenslotte ben je ook nog eens gezond bezig wanneer je de fiets gebruikt om het eiland te verkennen. Je kunt ervoor kiezen om zelf een fiets mee te nemen maar je kunt er ook terplekke een huren. Er zijn zowel opties voor normale als elektrische fietsen. 

De beste uitkijkpunten over Terschelling 

Terschelling heeft meerdere hoge duinen die je kunt beklimmen. Tijdens een weekend Terschelling is het dan ook zeker aan te raden om een of zelfs meerdere van de uitkijkpunten te bezoeken. De verschillende uitkijkpunten zijn verspreid over het eiland waardoor je steeds weer een ander uitzicht zult hebben. De hoogste duin van het eiland is te vinden vlak bij west Terschelling. Deze duin is ruim 30 meter hoog waardoor je een prachtig uitzicht hebt van een groot deel van het eiland. Een ander bekend uitkijkpunt is De Bunkers, tijdens het bezoeken van dit uitkijkpunt kun je ook het museum bezoeken. In dit museum is informatie te vinden over Terschelling tijdens de Tweede Wereldoorlog. 

Verken de dorpjes op Terschelling 

Op Terschelling zijn een aantal grotere en bekende dorpjes te vinden, tijdens een weekend Terschelling kun je gemakkelijk meerdere van deze dorpjes bezoeken. In de grotere dorpjes kun je meerdere winkels, restaurants en café’s vinden. In enkele dorpjes zijn zelfs uitgaansgelegenheden waar veel mensen vooral tijdens het weekend gebruik van maken. Terschelling kent naast deze grotere dorpjes ook nog kleine en minder bekende dorpjes. Deze dorpjes zijn voor veel mensen minder interessant om te bezoeken omdat hier vrijwel alleen huizen te vinden zijn. Er wonen hier zeer weinig mensen en voor een restaurant of winkel zul je een van de grotere dorpen moeten bezoeken. 

Uit eten in weekend Terschelling

Voor een goed begin van de dag kun je terecht bij een van de vele café’s voor een lekker kopje koffie en een uitgebreid ontbijt. Ook tijdens de lunch zijn er veel restaurants en café’s waar je terechtkunt. Deze cafés zijn echter zeker niet alleen geschikt voor het eten van ontbijt of lunch. Terschelling heeft namelijk ook veel cafés waar zowel de lokale mensen als toeristen graag een stop maken voor koffie en gebak. Ook zijn er op Terschelling genoeg lekkere restaurants te vinden waar je na een lange dag kunt genieten van een heerlijke maaltijd. Mocht je in de avond nog graag op pad gaan dat zijn er gezellige kroegen te vinden. 

Lees verder

Lifestyle

Waar op letten bij het kopen van een airco?

Gepubliceerd

op

Door

Airco

Vooral als het zomer wordt, kan het prettig zijn om een vorm van verkoeling in je woning te hebben. Hierom kiezen veel mensen in de zomer er voor om een airco te kopen. Dit komt omdat een airco in huis er voor zorgt dat je een goede manier van verkoeling kunt hebben in je woning. 

Het is vooral in de slaapkamer belangrijk om een airco in huis te hebben in de zomer. Dit komt omdat het anders snel benauwd kan worden in de slaapkamer. Hierom is verkoeling hard nodig. Echter is het soms lastig om een goede airco te vinden. Hierom vragen veel mensen zich af waar ze op moeten letten bij het kopen van een airco. 

Hoe werkt een airco?

Een airco in huis werkt door middel van het naar binnen zuigen van de lucht van buiten. Deze lucht gaat langs koelvloeistof. Vervolgens wordt deze lucht door middel van een ventilator weer naar buiten geblazen. Hierbij heb je vaak ook nog te maken met twee andere voordelen. 

Dit komt omdat de lucht die vanuit buiten naar binnen wordt gezogen ook gereinigd wordt door middel van een luchtreiniger. Verder wordt de lucht ook ontvochtigd. Dit wordt gedaan door middel van de luchtontvochtiger in de airco. Hierdoor wordt het ook een stuk minder snel benauwd op je slaapkamer. 

Het vocht dat door middel van de luchtontvochtiger uit de lucht wordt getrokken, kan vervolgens door de afvoerslang weer naar buiten. Deze afvoerslang wordt geïnstalleerd door middel van een speciale afvoer of door deze gewoon uit het raam te hangen. 

Nadat je de airco een tijdje aan hebt laten staan, heb je het gevaar dat de lucht erg droog wordt. Dit is ook niet prettig om mee te maken krijgen. Hierom kan het handig zijn om een luchtbevochtiger aan te schaffen. Deze zorgt er namelijk voor dat de vochtigheid van de lucht goed op peil blijft. 

Vaste of mobiele airco

De eerste keuze waar je voor komt te staan, is de keuze tussen een vaste of een mobiele airco. Beide keuzes hebben namelijk verschillende voor- en nadelen waar je rekening mee moet houden. Vooral bij de aanschaf van een airco is het erg belangrijk om er voor te zorgen dat je met dit soort dingen rekening kan houden. 

De mobiele airco

Er zijn twee soorten mobiele airco waar je gebruik van kunt maken. Zo heb je een monoblock airco en een split airco. De monoblock airco is een airco waarbij alle onderdelen in één zijn gevoegd. Dit zorgt er voor dat de airco een stuk minder ruimte inneemt. Hierdoor is het ook makkelijk om de airco binnen het huis te verplaatsen. Wel heb je hierbij te maken met een slang die naar buiten moet voor de condens. 

Een split airco werkt wat beter dan een monoblock airco. Dit komt omdat een split airco in huis ongeveer hetzelfde werkt als een vaste airco. Dit komt omdat deze werkt met een binnen en een buiten unit. Hierdoor lijkt deze airco in huis ook meer op de vaste airco. Door dit split systeem is deze wat lastiger te bevestigen en kan deze airco in huis ook lastig verplaatst worden. 

Het grootste voordeel dat je aan een mobiele airco hebt, is dat je deze niet aan hoeft te laten sluiten door een professional. Deze zijn namelijk gemakkelijk om zelf aan te sluiten. Met een split airco zul je wel even bezig zijn, maar deze kun je ook zelf aansluiten. 

Het grote nadeel dat je hebt aan en mobiele airco is dat deze veel stroom zuigt. Verder krijg je ook te maken met het lawaai dat de airco maakt. Als je niet zit te wachten op het lawaai van een airco, is het belangrijk om split airco te kopen. Hierdoor heb je namelijk geen last van het lawaai. 

De vaste airco

Net als de mobiele airco komt de vaste airco in verschillende uitvoeringen. Als eerste heb je de single-split unit. Dit is een airco die bedoeld is om één kamer te koelen. Op het moment dat je maar verkoeling voor één kamer in je huis wilt hebben, kun je het beste hier voor gaan. 

Echter is het ook mogelijk om voor een multi-split unit te gaan. Deze unit kan naar meerdere kamers verdeeld worden. Op die manier is het mogelijk om in alle kamers van je huis airco te hebben. Bij deze airco’s hangt er ook een onderdeel binnen en een onderdeel buiten. Bij een multi-split unit is het mogelijk om meerdere onderdelen binnen het hebben staan. 

Door middel van een vaste airco is het mogelijk om op een makkelijke de temperatuur in je hele huis te regelen. Vooral in de zomer is het erg handig om hier gebruik van te maken. Dit komt omdat je hierdoor niet te maken krijgt met een veel te warm huis. 

Het bijvullen van een airco

Op het moment dat je een airco hebt, is het natuurlijk ook belangrijk om deze bij te vullen. Dit komt omdat airco’s op koelvloeistof werken. Door de verlies aan druk in het systeem hierdoor, verliest de airco zijn kracht. Hierom is het belangrijk om het systeem regelmatig bij te vullen. 

Als je het systeem bij wilt laten vullen, is het belangrijk om dit niet zelf te gaan doen. Dit komt omdat je hier het beste een specialist voor in kan schakelen. Dit heeft er vooral mee te maken dat je de garantie over je airco voor in huis verliest als je dit zelf gaat doen. Als er wat fout gaat tijdens het zelf bijvullen, kun je de garantie wel vergeten. 

Verder is de koelvloeistof die in airco’s gebruikt wordt een stof die schadelijk is voor het milieu. Dit zorgt er voor dat je hier niet mee moet gaan smeren. Het onderhoud is dan ook erg belangrijk bij een airco voor in huis. Hierdoor heb je namelijk zekerheid dat de airco ook goed blijft. 

Het schoonmaken van de airco

Na een tijdje komt het soms voor de airco voor in huis gaat stinken. Dit komt omdat er dan allemaal vuil wordt opgebouwd in het systeem. Het reinigen van de filters van je airco is hierom ook iets wat je twee keer in het jaar moet doen om deze goed te onderhouden. 

Het schoonmaken van je airco voor in huis is niet al te lastig om te doen. Dit is dan ook iets wat je zelf kunt doen. Er zijn twee mogelijkheden voor het schoonmaken van de filters. Als er alleen wat stof op de filters zit, is het voldoende om deze te stofzuigen. Volgens is het mogelijk om ze terug te plaatsen. 

Als de filters wat viezer zijn, kun je er echter beter voor kiezen om ze schoon te maken met water. Hierna is het belangrijk om de behuizing van de airco voor in huis schoon te maken met een simpele droge doek. Hierdoor zorg je er voor dat de lucht niet zomaar gaat stinken. 

Opties voor het kopen van een airco

Op het moment dat je een airco wilt kopen, zijn er een aantal dingen waar je naar moet kijken. Als eerste is het belangrijk om te kijken of er een NVKL-logo of STEK-logo op staat. Dit logo staat er garant voor dat je te maken hebt met een goede airco. 

Verder is het belangrijk om te kijken naar de koelvloeistof die er in gaat. Zo is het belangrijk om te weten op welke koelvloeistof de airco werkt en hoe goed deze werkt. Dit kun je zien aan de koelcapaciteit en de voeding die een airco voor in huis nodig heeft. 

Om stroom te besparen, is het ook mogelijk om een airco te gebruiken in combinatie met een luchtgordijn. De airco zorgt er hierbij voor dat de lucht wordt afgekoeld en het luchtgordijn zorgt er voor dat de koele lucht binnen blijft. Op die manier hoeft de airco in huis niet al te hard te werken. Dit is ook belangrijk om rekening mee te houden. 

Verder is het ook belangrijk om te kijken naar de manier waarop een airco voor in huis koelt. Dit komt omdat er drie opties zijn waar je voor kunt gaan. Als eerste is het mogelijk om te gaan voor een airco op koelvloeistof. Echter kun je ook kiezen voor een airco die voor een deel op water werkt. De derde keuze is een aircooler. Hierbij gaat de warme lucht door een vochtig membraan waardoor de warmte er uit wordt getrokken. 

Lees verder

Populair

nl_NLDutch